2021年7月19日読了時間: 2分

「良い汗」をかくには？

汗には「良い汗」と「悪い汗」があることをご存じですか？

「良い汗」は体温調整を効率的に行ってくれますが、「悪い汗」は体に必要なミネラルまで排出してしまうので、夏バテや熱中症の危険性が高まります。

「良い汗」と「悪い汗」はどのように見分けられるのでしょうか？

良い汗はその成分がほとんど水分ですので、サラサラしていて匂いがありません。

一方で、悪い汗は粘度が高く、ベタベタしており、匂いもあります。

このような汗が出ていたら要注意です！！

では、「良い汗」をかくためにはどうすれば良いのでしょうか。

そのためには汗腺を鍛えることが必要です。

具体的な方法をご紹介します。

①半身浴

ぬるめのお湯に10～15分程浸かり、じっくりと汗をかきましょう。

入浴前後の水分補給は忘れずに！

②適度な有酸素運動

オススメはウォーキングや軽めのジョギング。血の巡りが良くなり、汗をかきやすい体づくりができます。

夏は朝早くや夕方の、暑すぎない時間を選んで行うようにしてください。

③腹式呼吸

ゆっくりと息を吐き切り、お腹を膨らませるイメージでゆっくり息を吸います。

入浴中に行うと水圧も加わり、より効率的に行うことができますよ！

そして、汗腺を鍛えるには酵素浴もおすすめ！

内臓から温め、たった15分で大量発汗が可能です。

その量、マラソン2時間分とも言われています。

初めての方は驚かれること間違いなしです！是非試してみてください。

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