冬は体が芯から冷えますよね・・・
冷えると体に様々な不調が現れます。
では冬に体を冷やさないためにはどのようなことに注意すれば良いのでしょうか。
日常生活に取り入れられる簡単な冬の冷え性対策をご紹介します！
①温かい飲食を心がける
特にオススメなのが、スープ。体を温めてくれるのはもちろんのこと、温かい食べ物をゆっくり食べることで、体がリラックスします、寒い冬だからこそ取り入れやすいですよね。
②お風呂に”塩”をプラス！
バスソルトをプラスすると、血行促進でさらに効果的！ぬるめのお湯に15～20分程度、ゆっくり浸かりましょう。
③おやつにはドライフルーツを！
水分の多いもの、砂糖、小麦粉は体を冷やしやすい食べ物ですので、なるべく摂らないことが理想的。その代わり取り入れたいのがドライフルーツ。その中でも干し芋やレーズンは体を温めると言われています。
④“首”を冷やさない
首、手首、足首、これらの皮膚近くには太い血管が通っているため、この3か所を冷やすと血液の温度が下がりやすいと言われています。マフラーなどで冷たい風が当たらないよう工夫しましょう。
そして、冷え性に悩む女性の強い味方なのが、「酵素浴」。
酵素浴は米ぬかの自然発酵の熱で60℃後半まで上昇。体を芯までゆっくりと温めます。
入浴後は大量の発汗が促され、新陳代謝も向上しますので、痩せやすく太りにくい体質づくりをされたい方にもおすすめです。
また、米ぬかはお肌に嬉しい成分もたっぷりで、入浴後はしっとりモチモチの肌を実感できます。
しつこい冷え性でお悩みの方は是非お試しください！
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